آخر

عجة الزبادي

عجة الزبادي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عجة بسيطة ، مع الخضار ، والجبن ، والفطر أو الزبادي ، كل الخيارات جيدة ، لذيذة ، سهلة وسريعة التحضير. عجة الزبادي هذه لها توابل مفاجئة: "الزعتر" الذي يعطيها نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​قليلاً. ولحصول على قائمة كاملة أضفت بضع شرائح من لحم الخنزير المقدد المقلي. أوصي بمنتجات لحم الخنزير (اللحوم والنقانق ولحم الخنزير المقدد) "مانجاليتا".
الخنزير مانجاليتا لا يحتوي على سموم!

ولأن سلالة Mangalita لا يمكن تربيتها صناعياً ، على نطاق واسع ، بأعلاف مركزة ، فإن لحمها لا يحتوي على سموم مثل الخنازير الأخرى. لا يوجد الكولسترول السيئ في هذا اللحم ، والمذاق قريب من طعم لحم الخنزير البري. لهذه الأسباب ، يمكن استهلاكه باعتدال حتى من قبل أولئك الذين اضطروا لأسباب طبية إلى التخلي عن الخنزير ، ولكن أيضًا من قبل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين.
تبدو جيدة ، أليس كذلك؟ نحن نعرف الكثير من الأشياء الجيدة عن أوميغا 3. لقد تعلمت أنها مهمة للغاية لصحة القلب والأوعية الدموية ، ولها دور في خفض مستوى الكوليسترول "الضار" والدهون الثلاثية وزيادة مستوى الكوليسترول "الجيد". بالإضافة إلى ذلك ، فإن نفس الأحماض الدهنية تحمي الخلايا من الأكسدة وتجنب الاكتئاب والتهاب المفاصل الروماتويدي والحالات الخطيرة الأخرى.

المصدر: لحم أوميغا 3. ليس سلمون ، إنه لحم خنزير مانغاليتا! - ملخص الاخبار Unica.ro


26 قطعة من الحلويات منخفضة الكربوهيدرات والكيتو ستعدها لفترة طويلة بعد انتهاء الصيف

في عيد العمال ، استمتع بعطلة نهاية الأسبوع من خلال الاحتفال مع العائلة والأصدقاء ، جنبًا إلى جنب مع مذهلة منخفضة الكربوهيدرات وحلويات الكيتو والتي ستكون بالتأكيد نجاحًا لجميع الأعمار. من الحلويات المفضلة لديك مع أطباق الأصابع مثل الكعك والبسكويت والبارات ، إلى الآيس كريم اللذيذ والوجبات الخفيفة الجيلاتي والآيس كريم ، هناك شيء للجميع. قمنا أيضًا بتضمين الأطباق الشهية المثالية المليئة بالفواكه والفطائر والزبادي. هذه المجموعة مليئة بالوصفات السهلة وغير المعقدة ، مثل شريحة الليمون الخاصة بي مع المقلاة وأكواب الشوكولاتة بزبادي جوز الهند Keto Lime ، بدون حليب ، بدون خبز.

ذات صلة: 20 آيس كريم منخفض الكربوهيدرات لعمل هذا الصيف

إذا كنت تريد شيئًا أكثر متعة لضيوفك ، فجرّب كعكة الجبن بالكريمة والبسكويت الفورية أو فطيرة السموان الخالية من الكيتو الخالية من المكسرات. يمكنك أيضًا الاسترخاء هذا الصيف مع بعض آيس كريم Keto Butter Pecan أو Blackberry Gelato أو آيس كريم زبدة الفول السوداني.

بالطبع ، يعتبر عيد العمال نهاية الصيف الرسمية ويحب الجميع الشواء ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإلهام منخفض الكربوهيدرات لإنهاء الصيف بطريقة صحية ، فجرب هذه المجموعة من الوصفات منخفضة الكربوهيدرات ، الكربوهيدرات.

مرتبط بهذا: أطباق جانبية منخفضة الكربوهيدرات ، مثالية للنزهات والشواء


إذا كنت تحب هذا النوع من الوصفات لك ولأسرتك ، فقد ترغب في أن تكون عضوًا في التخطيط للوجبات. يتم إرسال خطط وجبات الكيتو منخفضة الكربوهيدرات الأسبوعية إلى صندوق الوارد الخاص بك كل يوم جمعة مع قائمة التسوق الخاصة بك. أفضل جزء من ميزة تخطيط وجباتي هو أنه إذا لم تكن مهتمًا بإحدى الوجبات ، فيمكنك تغييرها إلى شيء آخر. يمكنك حتى تغيير حجم الحصة ، وسيتم تعديل قائمة التسوق. يمكنك التمتع بنمط حياة منخفض الكربوهيدرات / كيتو عندما تكون مستعدًا جيدًا وتخطط لوجباتك.

كتاب الطبخ Keto الجديد الخاص بي متوفر الآن للطلب! يقدم أكثر من 135 وصفة من وصفات الكيتو لجميع أفراد الأسرة! أكثر من 115 وصفة بدون مكسرات و 70 وصفة بدون ألبان و 75 وصفة بدون بيض ، مما يجعلها مصدرًا رائعًا لمن يعانون من الحساسية الغذائية!


لماذا الفطور مهم جدا

نظرًا للوتيرة السريعة جدًا لأيامنا ، فإننا لا نعطي أهمية كافية للعادات الصحية. من الصعب علينا أن نتحرك لممارسة الرياضة ، وأن نأكل بقدر ما نحتاج ، وأكثر من ذلك. سوف تساعدك وجبة الإفطار الصحية على التعامل مع جميع أنشطة اليوم ، ولكن الأهم من ذلك أنها ستمنعك من قضم الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات الرئيسية.

هناك الكثير من الفوائد التي يمكن أن تجعلك تبدأ في تناول وجبة الإفطار. الفواكه والخضروات هي الأكثر فائدة في أي موسم ، ولكنها أيضًا الأكثر تغذية. سيوفرون لك حاجة مهمة للفيتامينات التي ستحصل بسببها على طاقة كافية لبضع ساعات جيدة.

لا تنس أن اتباع نظام غذائي صحي في كل من الوجبات الثلاث الرئيسية ، ولكن أيضًا في الوجبات الخفيفة بينها ، سيساعدك على منع حالات خطيرة مثل السمنة.


كعكة نباتية بالزبادي والأناناس

هل تعلم ما هي الكعكة المثالية؟ الشخص الذي تأكله على الإفطار براحة البال! تحتوي هذه الكعكة على قوام خفيف من الزبادي النباتي وكريم جوز الهند ، وغطاء كامل محلى طبيعي وقطع الأناناس اللذيذة!

إذا لم أتغلب عليك من الفقرة الأولى ، سأخبرك أنها لا تحتاج للخبز! ماذا تقول

أكلتها عندما كان الجو باردًا بالخارج ، لكن تخيل هذه الكعكة المنعشة في يوم صيفي مع عصير الليمون.

بالنسبة للعداد ، يمكنك استخدام أي من بسكويت دايجستيف المفضل لديك ويمكنك زيادة كميات التمر وزبدة الفول السوداني حسب تفضيلاتك.

إذا كنت لا تأكل الأناناس لأسباب مختلفة ، فيمكنك استبدالها بالفواكه اللينة الأخرى أو كومبوت.

إذا كنت لا تزال من محبي الأناناس ، فإنني أوصيك بتجربة واحدة من أكثر الوصفات شيوعًا على الموقع ، وهي كعكة الأناناس وجوز الهند المقلوبة.


وصفة باباناسي باللبن سريعة

وصفة باباناسي باللبن سريعة. الخشخاش الهش ورقيق الذي لا ينتشر. وصفة بسيطة وسريعة للباباناسي المبشور ، الذي لا يفشل أبدًا. لا تغلي في الماء أو تقلى بالزيت ، ويتم تحضيرها بشكل أسرع. في الواقع ، إنها بعض الزلابية بالزبادي والسميد & # 8211 فطائر كما نسميها في ترانسيلفانيا وبانات.

نحن حقا نحب هؤلاء باباناسي مع اللبن لأنني جاهز في غضون 10 دقائق. عندما كنت حاملاً ، لم يكن لدي الكثير من الرغبة الشديدة ، لكن الباباناس مع اللبن كان أمر اليوم. والصغار يحبها ويطلب مني أن أفعلها كثيرًا.

إذا كنت تبحث عن فطيرة بابانا المقلية ثم هذه وصفتهم.

من المكونات أدناه تحصل على تقريبا. 12 باباناسي مع اللبن (حوالي 3-4 حصص). سترى أدناه أن هناك طريقتين للطهي: في القدر وفي الفرن (في المقلاة).


كنت أحاول تعويض وقتي في المطبخ مؤخرًا. هذه هي الطريقة التي صنعت بها الفطائر في كثير من الأحيان.

ولعب جميع أنواع العجين الخالي من الغلوتين ، ظهرت هذه الفطائر اللذيذة والرائحة.

لماذا الموز؟

على الرغم من أنها كانت فاكهتي المفضلة عندما كنت طفلاً ، إلا أنه في السنوات الأخيرة ، وبشكل أكثر دقة منذ أن تبنيت نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فقد خرج الموز من المناظر الطبيعية بسبب المحتوى العالي من السكريات الطبيعية.

ذات يوم رأيت في السوبر ماركت أصغر موز يمكن أن يخطر ببالك. وكوني في الموسم الحار ، عندما أتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، اعتقدت أن الموز ، بالكمية المناسبة ، سيعطي الملمس والنكهة المثالية.

الكمية المثالية

مجرد القليل من الموز (كما سترى ، استخدمت 50 جرامًا من الموز في حصتين) مع طحين اللوز كان كافياً لإعطاء العجينة الخالية من الغلوتين ملمسًا رقيقًا وفي نفس الوقت نكهة لذيذة.

كما ساهم السكر الأخضر (محلي طبيعي) بنكهة الفانيليا في النكهة.

ومسحوق بياض البيض له دور مهم في جعل العجين الخالي من الجلوتين أقل رطوبة. وبالمناسبة ، يمكنك استخدام الحيلة مع مسحوق بياض البيض لأي عجينة خالية من الغلوتين.

ستحب بالتأكيد هذه الوصفة اللذيذة لفطائر الموز ومع ذلك فهي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.


سلطة بيض باللبن

أحد الخيارات الأولى عندما أفكر في الإفطار؟ البيض المسلوق! ربما يكون هذا أيضًا لأنه كان طعامي المفضل عندما كنت طفلاً: "أخرج مع بيتوكا" ، أي بيضة مسلوقة ممزوجة بقطع من الخبز ورشة ملح. ما زلت أتذكر بسرور كبير أن الجدة سيا أعدت لنا هذا الإفطار كثيرًا.

سلطة البيض مع اللبن - كل ما تحتاج لمعرفته حول الوصفة

  • نستخدم البيض المسلوق. كيف نعدهم؟ نضع البيض في القدر ونغطيه بالماء ونضع نصف ملعقة صغيرة من الملح. نظرًا لأن الماء يبدأ في الغليان ، فإننا نخصص ما لا يقل عن 10-12 دقيقة للبيض المسلوق. ثم ابعد القدر عن النار واتركه مغطى لمدة 5 دقائق. ثم يمكننا شطفها تحت تيار من الماء البارد والنظيف بسهولة بالغة.
  • كلما كان البيض طازجًا ، كان من الصعب تنظيفه. سيكون تنظيف البيض الذي مضى عليه عدة أيام أسهل في التنظيف ، لذا ضع ذلك في اعتبارك.
  • أنسب زبادي للوصفة سلطة بيض باللبن هو الزبادي اليوناني ، وهو دسم للغاية ، له قوام القشدة الحامضة وطعم خاص.
  • نستخدم أيضًا الماسكاربوني في شبكتنا الخاصة بسلطة البيض مع الزبادي لمزيد من القشدة والمذاق.

  • ماذا يمكننا أن نضيف في التكوين؟ مكعبات لحم مقدد ، حبوب ذرة ، مكعبات فلفل ، فجل ، شرائح بصل أخضر.
  • بالنسبة للحزمة المدرسية ، يمكنك وضع سلطة البيض بين شريحتين من الخبز المحمص ، في كرواسون ، أو خبز التورتيلا أو في كعكة تقطعها إلى نصفين وتفريغ الوسط.
  • تُحفظ سلطة البيض مع الزبادي جيدًا لمدة 2-3 أيام في الثلاجة.
  • من السهل جدًا نقلها في وعاء خزفي أو في جرة محكمة الغلق ، في نزهات النزهات أو الرحلات العائلية.

في وصفة سلطة بيض باللبن كان لدي أيضًا مساعدان غير متعاونين:

  • مشمس - البيضة المرحة والحيوية
  • بريت - خبز متفائل ومفيد

هذا لأن تماثيل Stikeez عادت إلى متاجر Lidl ، لإسعاد جميع الأطفال! تتخذ التماثيل الـ 24 شكل الطعام الذي يحبه الأطفال ويمكن جمعها في الألبوم على شكل ثلاجة!

مقادير 4 سندويتشات مع سلطة بيض باللبن

  • 8 شرائح توست
  • 4 بيضات
  • 2 ملاعق كبيرة زبادي يوناني بيلوس
  • 1 ملعقة كبيرة خردل حلو كانيا
  • 2 ملاعق كبيرة ماسكاربوني لوفيليو
  • ستكون القلعة
  • فلفل كانيا
  • البقدونس المفروم الطازج

اسلقي البيض لمدة 10-12 دقيقة على الأقل ، في ماء كافٍ لتغطيته. بعد مرور 10-12 دقيقة ، نتركها لمدة 5 دقائق في القدر ، مغطاة بغطاء. ثم نصفيها تحت تيار من الماء البارد وننظفها ونقطعها إلى مكعبات صغيرة. كل ما علينا فعله هو خلط جميع مكونات سلطة البيض مع الزبادي. في النهاية ، نطابق طعم الملح والفلفل.

في نزهات النزهات أو الأوقات التي تحتاج فيها إلى المزيد من السلطة ، من السهل جدًا تحلية أو مضاعفة الكميات ثلاث مرات. لا تنس إضافة مكونات أخرى ممتعة ولذيذة إلى السلطة لتحضير الوصفة سلطة بيض باللبن خاص في كل مرة!


صوص الزبادي مع الخيار والنعناع

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنقدم لك أفضل تجربة على موقعنا.

يمكنك معرفة المزيد حول ملفات تعريف الارتباط التي نستخدمها في صفحة سياسة ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط من أجل تقديم أفضل تجربة للمستخدم. يتم تخزين ملفات تعريف الارتباط في متصفحك وهي تهدف إلى التعرف عليك عندما تعود إلى موقعنا ولمساعدة فريقنا على فهم أقسام الموقع التي تجدها أكثر إثارة للاهتمام وفائدة.

يجب تنشيط ملفات تعريف الارتباط الضرورية للغاية في جميع الأوقات ، حتى نتمكن من حفظ تفضيلاتك لإعدادات ملفات تعريف الارتباط.

إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين ملفات تعريف الارتباط أو تعطيلها مرة أخرى.


قائمة وصفات النظام الغذائي مع البطاطس

اليوم 1

  • وجبة افطار: كوب زبادي مع بطاطس متوسطة الحجم
  • غداء: حبتان من البطاطس المسلوقة أو المخبوزة وكوب من الزبادي
  • سينă: كأسين من اللبن الزبادي

اليوم الثاني

  • وجبة افطار: كوب لبن
  • غداء: حبتان بطاطس مطبوخه او مسلوقه وكوب زبادي
  • وجبة عشاء: كوب زبادي وبطاطا مسلوقة

يوم 3

  • وجبة افطار: كوب لبن
  • غداء: بطاطس مسلوقة أو مشوية مع كوب من الزبادي
  • وجبة عشاء: كوب لبن

يمكن تغيير قائمة الأيام الثلاثة حسب ما تراه مناسبًا ، ولا يتعين عليك اتباع هذه القائمة بالكامل ، يمكنك على سبيل المثال تناول الوجبات من اليوم الثالث في اليوم الأول. ومع ذلك ، من المهم عدم تناول أكثر مما هو مبين في النظام الغذائي ، حتى يعطي النظام الغذائي أفضل النتائج.

لا تنس شرب أكبر قدر ممكن من الماء أثناء نظامك الغذائي. سيكون الماء قادرًا على إعطائك إحساسًا بالشبع بشكل أسرع ، ولن تكون النتائج طويلة في المستقبل وسترى أنك ستتخلصين من الوزن الزائد في وقت أقصر.


أومليت محشو بالسالمون وصلصة الزبادي & # 8211 مصدر ممتاز للبروتين

من الجيد دائمًا تناول البروتين على الإفطار. بهذا المعنى يمكننا اختيار البيض أو منتجات الألبان أو الأسماك أو اللحوم. يجب أن تكون الوجبة الأولى في اليوم عادةً في شهر مايو التناسق و مرضيه.

الوصفة التي تلبي هذه الشروط هي الموضحة أدناه. يحتوي على 3 مصادر غنية بالبروتين: البيض واللبن والسلمون.

من الصعب العثور على طعام مغذي على الفطور أكثر من البيض. وفقًا لمركز تغذية البيض ، تحتوي بيضة كبيرة 6 غرام من البروتين، وهو مبلغ يغطي 12٪ من الجرعة اليومية الموصى بها.

كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من البيوتين والكولين والسيلينيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 2. نجد أيضا البيض فيتامين د ، كالسيوم ، حديد ، بوتاسيوم ، فيتامين هـ ، فيتامين أ ، حمض الفوليك ، زنك ، يود وعدد قليل من الفيتامينات الأخرى من المجموعة ب.

أومليت محشي بسمك السلمون وصفة # 8211

مكونات

• 2 بيضة
• 2 ملاعق صغيرة من الزبادي
• 40 جرام سلمون مدخن
• ½ بصل أخضر
• خصلتان من البقدونس
• 1 حفنة من السبانخ
• عصير ليمون
• 1 قطرة زيت زيتون
• الملح والفلفل حسب الذوق

اكسري البيض في وعاء واخفقيه حتى يصبح رغوي. أضف القليل من الملح والفلفل واخلط. ضعي قطرة زيت في مقلاة وأضيفي خليط البيض. دع الأومليت يطهى لمدة دقيقة واحدة ، ثم اقلبه على الجانب الآخر بملعقة ، محاولًا إبقائه سليمًا. اتركيها لدقيقة أخرى أو حتى تحمر قليلاً.

في وعاء منفصل ، اخلطي الزبادي مع القليل من عصير الليمون.

ضعي العجة على طبق ودهنها بصلصة الزبادي. نضع أوراق السبانخ المفرومة ، ثم السلمون المفروم. لف العجة برفق وثبتها بعود أسنان. تقطع وتقدم بالشوكة أو اليد.

إنه سميك بدرجة كافية بحيث يمكن تناوله بدون خبز. يعد البيض والسلمون والزبادي مصادر غنية بالبروتينات التي تمنحنا الشعور بالشبع وتجعلنا نشبع لفترة أطول.

يمكن استبدال صلصة الزبادي بالجبن أو صلصة الطماطم. يمكن إضافة خضروات أخرى إلى تكوين الأومليت ، مثل الفليفلة أو الطماطم المقطعة.

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


فيديو: عجة بالبقدونس الذ واطيب عشاء اقتصادي لذيذ وسهل التحضير (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Gokus

    ممنوح ، معلومات رائعة

  2. Mokus

    نعم ، إنها قصة تيلر

  3. Ghalib

    منحت ، عبارة مفيدة جدا



اكتب رسالة