We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
سلطة الكينوا المكونات
- الكينوا 150 جرام
- سمك التونة المعلب (قطع) 1 جرة
- الفلفل الأحمر البلغاري 1/2 قطعة
- الفلفل البلغاري 1/2 قطعة
- 1/2 قطعة خيار
- الذرة المعلبة 1 جرة
- البقدونس حسب الرغبة
- باسل حسب الرغبة
- اللوز 100 غرام
- مكعبات الزبدة
- ملح حسب الرغبة
- الفلفل حسب الرغبة
- عصير الليمون حسب الرغبة
- زيت الزيتون حسب الرغبة
- الطماطم الكرز للزينة
- المكونات الرئيسية: التونة والذرة والخيار والفلفل
- خدمة 4 حصص
المخزون:
قدر ، لوحة ، سكين المطبخ ، لوح التقطيع ، ملعقة كبيرة ، خفقت.
طريقة التحضير:
الخطوة 1: طهي الكينوا
قبل غلي الكينوا ، اشطفها جيدًا في العديد من المياه.
ثم قم بصب الماء النظيف بالفعل ، والذي يجب أن يكون أكثر من الحبوب مرتين ، وأضرم النار في كل شيء. طبخ بعد الغليان لمدة 15 دقيقة.
أخرج الكينوا النهائي من الحرارة ، وأضيفي القليل من الزبدة والملح والفلفل ، واخلطيها ثم ضعها لتبرد في درجة حرارة الغرفة.
الخطوة 2: تحضير المكونات الأخرى.
شطف الذرة بالماء ، وشطف جميع الخضروات الأخرى وتجفيفها.
قم بتصريف الماء من التونة وهرس الشرائح قليلاً باستخدام شوكة لتقليل حجمها.
اقطع الفلفل والخيار إلى مكعبات صغيرة ، واتركها تقريبًا متماثلة مع بعضها البعض.
الخطوة 3: تحضير الصلصة.
يُقطع الخضر جيدًا ويُمزج مع عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل.
الخطوة 4: تحضير اللوز.
طحن اللوز بسكين أو هاون ، وهنا هو أكثر ملاءمة لك. يمكنك تركها كاملةً بالكامل وتزيين السلطة الكاملة بالجوز.
الخطوة 5: خلط جميع المكونات.
تخلط جميع المكونات المعدة للسلطة ، تضاف الملابس ، تحقق من الملح والفلفل. يُقدّم الطبق النهائي إلى الطاولة.
الخطوة 6: تقدم سلطة الكينوا مع التونة.
لجعل السلطة تبدو فاتحة للشهية على طبق ، يجب تقديمها وفقًا لذلك. أقترح استخدام قوالب خاصة والطماطم الكرز شرائح جميلة لهذا الغرض. هذا كل شئ! الآن ليس لديك سلطة لذيذة وصحية ، ولكن أيضا جميلة. تأكد من تجربته!
شهية طيبة!
نصائح وصفة:
- يمكن تجفيف اللوز في مقلاة جافة أو في الفرن.
